Что полезнее Картофель сушеный или Пюре киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель сушеный и Пюре киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель сушеный	Пюре киви
Пищевая ценность
Калорийность	317 мг	47 мг
Белки	6.6 гр	800 мг
Углеводы	71.6 гр	8.2 гр
Жиры	300 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	3.7 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин C	7 мг	100 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	41 мг
Магний	80 мг	24 мг
Натрий	18 мг	5 мг
Калий	1.988 гр	303 мг
Фосфор	203 мг	33 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	4 гр
Органические кислоты	500 мг	2.5 гр
Вода	12 гр	83.4 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	7.9 гр
Зола	4 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.6 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0