Что полезнее Осьминог или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Осьминог и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Осьминог	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	316 мг
Белки	14.91 гр	8.1 гр
Углеводы	2.2 гр	56 гр
Жиры	1.04 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0	1.63 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	2.5 мг
Витамин C	5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.045 мг	0
Витамин B5	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.36 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.016 мг	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0.045 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.02 мг	0
Витамин B4	65 мг	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	39 мг
Магний	30 мг	38 мг
Натрий	230 мг	444 мг
Калий	350 мг	141 мг
Фосфор	186 мг	98 мг
Сера	149.1 мг	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	5.3 мг	1.9 мг
Хлор	0	837 мг
Медь	0.435 мг	0.134 мг
Марганец	0.025 мг	0.8 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.6 мкг
Цинк	1.68 мг	0.744 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.045 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	200 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	80.25 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	0	8.8 гр
Зола	1.6 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	227 мг	0
Холестерин	48 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0