Что полезнее Кукурузная крупа или Сыр адыгейский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Сыр адыгейский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Сыр адыгейский
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	264 мг
Белки	8.3 гр	19.8 гр
Углеводы	71 гр	1.5 гр
Жиры	1.2 гр	19.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0.2 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.222 мг
Витамин B5	0.35 мг	1.2 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.039 мг
Витамин H	6.6 мкг	4.2 мкг
Витамин A	0	0.205 мг
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0.6 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.64 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	520 мг
Магний	30 мг	25 мг
Натрий	7 мг	470 мг
Калий	147 мг	70 мг
Фосфор	109 мг	360 мг
Сера	63 мг	198 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0.21 мг	0.06 мг
Марганец	0.4 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.5 мг	3.5 мг
Хром	0.023 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	56 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	1.5 гр
Зола	700 мг	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	12.7 гр
Холестерин	0	54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0