Что полезнее Картофель сушеный или Рябина черноплодная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель сушеный и Рябина черноплодная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель сушеный	Рябина черноплодная
Пищевая ценность
Калорийность	317 мг	55 мг
Белки	6.6 гр	1.5 гр
Углеводы	71.6 гр	10.9 гр
Жиры	300 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.7 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.5 мг
Витамин C	7 мг	15 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	1.7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	28 мг
Магний	80 мг	14 мг
Натрий	18 мг	4 мг
Калий	1.988 гр	158 мг
Фосфор	203 мг	55 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	4.1 гр
Органические кислоты	500 мг	1.3 гр
Вода	12 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	10.8 гр
Зола	4 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.6 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0