Что полезнее Картофель сушеный или Тунец в масле консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель сушеный и Тунец в масле консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель сушеный	Тунец в масле консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	317 мг	232 мг
Белки	6.6 гр	22 гр
Углеводы	71.6 гр	0
Жиры	300 мг	15.9 гр
Витамины
Витамин B3	3.7 мг	9.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	6.1 мг
Витамин C	7 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	25 мг
Магний	80 мг	25 мг
Натрий	18 мг	961 мг
Калий	1.988 гр	298 мг
Фосфор	203 мг	238 мг
Сера	0	220 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	12 гр	59.6 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	4 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	2.4 гр
Холестерин	0	30 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0