Что полезнее Мясной хлеб ветчинный или Нерка красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясной хлеб ветчинный и Нерка красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясной хлеб ветчинный	Нерка красная
Пищевая ценность
Калорийность	256 мг	157 мг
Белки	12.9 гр	20.3 гр
Углеводы	1.9 гр	0
Жиры	21.8 гр	8.4 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	5.7 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	5.6 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.8 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.05 мг
Витамин B5	0	1.14 мг
Витамин B6	0	0.282 мг
Витамин B9	0	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	7.82 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	28 мг	7 мг
Магний	24 мг	24 мг
Натрий	1.001 гр	47 мг
Калий	284 мг	390 мг
Фосфор	169 мг	210 мг
Сера	129 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.052 мг
Марганец	0	0.014 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.03 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	60.2 гр	70.1 гр
Моно- и дисахариды	600 мг	0
Зола	3.1 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	7.7 гр	1.5 гр
Холестерин	58 мг	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0