Что полезнее Казецит или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Казецит и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Казецит	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	75.1 мг	50 мг
Белки	3 гр	1.4 гр
Углеводы	4.8 гр	8.9 гр
Жиры	5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.598 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	1.4 мг
Витамин C	1.5 мг	70 мг
Провитамин A	0	9 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	1.5 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0.2 мкг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	42 мг
Магний	14 мг	331 мг
Натрий	50 мг	0
Калий	146 мг	230 мг
Фосфор	90 мг	17 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.07 мг	2 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0.12 мг
Марганец	6 мкг	2 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.3 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.4 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	80 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	0	8.5 гр
Зола	0	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0