Что полезнее Кедровый орех или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кедровый орех и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кедровый орех	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	673 мг	47 мг
Белки	13.69 гр	400 мг
Углеводы	13.08 гр	9.8 гр
Жиры	68.37 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	4.37 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.227 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.387 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.364 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	9.33 мг	0.2 мг
Витамин C	0.8 мг	10 мг
Провитамин A	0.017 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	1 мкг	5 мкг
Витамин B5	0.313 мг	0.07 мг
Витамин B6	0.094 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.034 мг	2 мкг
Витамин H	0	0.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.054 мг	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	18 мг	16 мг
Магний	251 мг	9 мг
Натрий	2 мг	26 мг
Калий	597 мг	278 мг
Фосфор	575 мг	11 мг
Сера	0	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.53 мг	2.2 мг
Хлор	0	2 мг
Медь	1.324 мг	0.11 мг
Марганец	8.802 мг	0.047 мг
Фтор	0	8 мкг
Бор	0	0.245 мг
Алюминий	0	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	4.28 мг	0.15 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	1.8 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	2.28 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	3.59 гр	9 гр
Зола	2.59 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.43 гр	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	4.899 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг