Что полезнее Кедровый орех или Яйцо куриное жареное (яичница)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кедровый орех и Яйцо куриное жареное (яичница).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кедровый орех	Яйцо куриное жареное (яичница)
Пищевая ценность
Калорийность	673 мг	174.6 мг
Белки	13.69 гр	14.598 гр
Углеводы	13.08 гр	805 мг
Жиры	68.37 гр	12.557 гр
Витамины
Витамин B3	4.37 мг	0.218 мг
Витамин B2	0.227 мг	0.506 мг
Витамин PP (НЭ)	4.387 мг	2.642 мг
Витамин B1	0.364 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	9.33 мг	0.69 мг
Витамин C	0.8 мг	0
Провитамин A	0.017 мг	0.062 мг
Витамин A (РЭ)	1 мкг	0.269 мг
Витамин B5	0.313 мг	1.494 мг
Витамин B6	0.094 мг	0.161 мг
Витамин B9	0.034 мг	8.046 мкг
Витамин H	0	0.023 мг
Витамин A	0	0.259 мг
Витамин E	0	2.3 мг
Витамин B12	0	0.598 мкг
Витамин B4	0	288.51 мг
Витамин D	0	2.529 мкг
Витамин К	0.054 мг	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	18 мг	63.22 мг
Магний	251 мг	13.79 мг
Натрий	2 мг	154.02 мг
Калий	597 мг	160.92 мг
Фосфор	575 мг	220.7 мг
Сера	0	202.3 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.53 мг	2.874 мг
Хлор	0	179.31 мг
Медь	1.324 мг	0.095 мг
Марганец	8.802 мг	0.033 мг
Фтор	0	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.023 мг
Цинк	4.28 мг	1.276 мг
Хром	0	4.6 мкг
Молибден	0	6.897 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.011 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0.036 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	2.28 гр	69.84 гр
Моно- и дисахариды	3.59 гр	805 мг
Зола	2.59 гр	1.149 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.43 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.899 гр	3.4 гр
Холестерин	0	655.17 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0