Что полезнее Сорго или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	143 мг
Белки	10.6 гр	12.4 гр
Углеводы	59.6 гр	3.5 гр
Жиры	4.12 гр	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.06 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	93 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	356 мг
Магний	127 мг	47 мг
Натрий	28 мг	484 мг
Калий	246 мг	383 мг
Фосфор	298 мг	295 мг
Сера	98 мг	124 мг
Кремний	48 мг	0
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	0.8 мг
Хлор	47 мг	165 мг
Медь	0.39 мг	0
Марганец	2.459 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0.344 мг	0
Алюминий	1.548 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.17 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	13.5 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	2.4 гр
Зола	2.2 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	900 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	0