Что полезнее Кедровый орех или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кедровый орех и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кедровый орех	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	673 мг	168 мг
Белки	13.69 гр	11.9 гр
Углеводы	13.08 гр	600 мг
Жиры	68.37 гр	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	4.37 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.227 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	4.387 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.364 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	9.33 мг	0.9 мг
Витамин C	0.8 мг	0
Провитамин A	0.017 мг	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	1 мкг	0.483 мг
Витамин B5	0.313 мг	0
Витамин B6	0.094 мг	0.12 мг
Витамин B9	0.034 мг	5.6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	507 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.054 мг	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	54 мг
Магний	251 мг	32 мг
Натрий	2 мг	115 мг
Калий	597 мг	144 мг
Фосфор	575 мг	218 мг
Сера	0	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.53 мг	3.2 мг
Хлор	0	147 мг
Медь	1.324 мг	0.112 мг
Марганец	8.802 мг	0.03 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4.28 мг	0
Хром	0	0.014 мг
Молибден	0	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.014 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	2.28 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	3.59 гр	600 мг
Зола	2.59 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.43 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.899 гр	3.7 гр
Холестерин	0	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0