Что полезнее Кедровый орех или Цедра лимонная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кедровый орех и Цедра лимонная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кедровый орех	Цедра лимонная
Пищевая ценность
Калорийность	673 мг	47 мг
Белки	13.69 гр	1.5 гр
Углеводы	13.08 гр	5.4 гр
Жиры	68.37 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	4.37 мг	0
Витамин B2	0.227 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.387 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.364 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	9.33 мг	0.25 мг
Витамин C	0.8 мг	129 мг
Провитамин A	0.017 мг	7 мкг
Витамин A (РЭ)	1 мкг	3 мкг
Витамин B5	0.313 мг	0.319 мг
Витамин B6	0.094 мг	0.172 мг
Витамин B9	0.034 мг	0.013 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	8.5 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.054 мг	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	134 мг
Магний	251 мг	15 мг
Натрий	2 мг	6 мг
Калий	597 мг	160 мг
Фосфор	575 мг	12 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.53 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	1.324 мг	0.092 мг
Марганец	8.802 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4.28 мг	0.25 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	10.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	2.28 гр	81.6 гр
Моно- и дисахариды	3.59 гр	4.17 гр
Зола	2.59 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.43 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.899 гр	39 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0