Что полезнее Груша или Шелковица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Груша и Шелковица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Груша	Шелковица
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	50.4 мг
Белки	400 мг	700 мг
Углеводы	10.3 гр	12.7 гр
Жиры	300 мг	0
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.916 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	5 мг	10 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	3.333 мкг
Витамин B5	0.05 мг	0
Витамин B6	0.03 мг	0
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	4.5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	24 мг
Магний	12 мг	51 мг
Натрий	14 мг	16 мг
Калий	155 мг	350 мг
Фосфор	16 мг	0
Сера	6 мг	0
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	0
Хлор	1 мг	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.065 мг	0
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.19 мг	0
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	1.6 гр
Органические кислоты	500 мг	1.2 гр
Вода	85 гр	82.7 гр
Моно- и дисахариды	9.8 гр	12 гр
Зола	700 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0