Что полезнее Кедровый орех или Фундук?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кедровый орех и Фундук.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кедровый орех	Фундук
Пищевая ценность
Калорийность	673 мг	651 мг
Белки	13.69 гр	15 гр
Углеводы	13.08 гр	9.4 гр
Жиры	68.37 гр	61.5 гр
Витамины
Витамин B3	4.37 мг	2 мг
Витамин B2	0.227 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.387 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.364 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	9.33 мг	20.4 мг
Витамин C	0.8 мг	1.4 мг
Провитамин A	0.017 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	1 мкг	2 мкг
Витамин B5	0.313 мг	1.1 мг
Витамин B6	0.094 мг	0.7 мг
Витамин B9	0.034 мг	0.068 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	45.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.054 мг	0.014 мг
Макроэлементы
Кальций	18 мг	170 мг
Магний	251 мг	172 мг
Натрий	2 мг	3 мг
Калий	597 мг	717 мг
Фосфор	575 мг	299 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.53 мг	3 мг
Хлор	0	22 мг
Медь	1.324 мг	1.125 мг
Марганец	8.802 мг	4.2 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.2 мкг
Цинк	4.28 мг	2.44 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	2.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	5.9 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	2.28 гр	4.8 гр
Моно- и дисахариды	3.59 гр	3.6 гр
Зола	2.59 гр	3.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.43 гр	5.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	4.899 гр	4.4 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0