Что полезнее Кедровый орех или Хариус?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кедровый орех и Хариус.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кедровый орех	Хариус
Пищевая ценность
Калорийность	673 мг	86 мг
Белки	13.69 гр	16.6 гр
Углеводы	13.08 гр	0
Жиры	68.37 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	4.37 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.227 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.387 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.364 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	9.33 мг	0.4 мг
Витамин C	0.8 мг	0.5 мг
Провитамин A	0.017 мг	0
Витамин A (РЭ)	1 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0.313 мг	0
Витамин B6	0.094 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.034 мг	0.011 мг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	1.5 мкг
Витамин К	0.054 мг	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	30 мг
Магний	251 мг	35 мг
Натрий	2 мг	75 мг
Калий	597 мг	335 мг
Фосфор	575 мг	240 мг
Сера	0	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.53 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	1.324 мг	0.135 мг
Марганец	8.802 мг	0.12 мг
Фтор	0	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.16 мг
Цинк	4.28 мг	0.9 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	2.28 гр	79.9 гр
Моно- и дисахариды	3.59 гр	0
Зола	2.59 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.43 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.899 гр	600 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0