Что полезнее Кедровый орех или Кета соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кедровый орех и Кета соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кедровый орех	Кета соленая
Пищевая ценность
Калорийность	673 мг	184 мг
Белки	13.69 гр	24.3 гр
Углеводы	13.08 гр	0
Жиры	68.37 гр	9.6 гр
Витамины
Витамин B3	4.37 мг	5.3 мг
Витамин B2	0.227 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	4.387 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.364 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	9.33 мг	2.2 мг
Витамин C	0.8 мг	0
Провитамин A	0.017 мг	0
Витамин A (РЭ)	1 мкг	0.03 мг
Витамин B5	0.313 мг	1 мг
Витамин B6	0.094 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.034 мг	0.015 мг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.1 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0.054 мг	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	23 мг
Магний	251 мг	29 мг
Натрий	2 мг	4.053 гр
Калий	597 мг	317 мг
Фосфор	575 мг	236 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.53 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	1.324 мг	0.11 мг
Марганец	8.802 мг	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	4.28 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	2.28 гр	54.7 гр
Моно- и дисахариды	3.59 гр	0
Зола	2.59 гр	11.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.43 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.899 гр	2 гр
Холестерин	0	137 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0