Что полезнее Кедровый орех или Килька?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кедровый орех и Килька.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кедровый орех	Килька
Пищевая ценность
Калорийность	673 мг	136.8 мг
Белки	13.69 гр	17.1 гр
Углеводы	13.08 гр	0
Жиры	68.37 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	4.37 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.227 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.387 мг	5.939 мг
Витамин B1	0.364 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	9.33 мг	0
Витамин C	0.8 мг	0
Провитамин A	0.017 мг	0
Витамин A (РЭ)	1 мкг	0
Витамин B5	0.313 мг	0
Витамин B6	0.094 мг	0
Витамин B9	0.034 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.054 мг	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	91 мг
Магний	251 мг	51 мг
Натрий	2 мг	4.917 гр
Калий	597 мг	187 мг
Фосфор	575 мг	330 мг
Сера	0	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.53 мг	14 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	1.324 мг	0
Марганец	8.802 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4.28 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	2.28 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	3.59 гр	0
Зола	2.59 гр	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.43 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.899 гр	0
Холестерин	0	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.9 гр