Что полезнее Кедровый орех или Корица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кедровый орех и Корица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кедровый орех	Корица
Пищевая ценность
Калорийность	673 мг	247 мг
Белки	13.69 гр	3.99 гр
Углеводы	13.08 гр	27.49 гр
Жиры	68.37 гр	1.24 гр
Витамины
Витамин B3	4.37 мг	0
Витамин B2	0.227 мг	0.041 мг
Витамин PP (НЭ)	4.387 мг	1.332 мг
Витамин B1	0.364 мг	0.022 мг
Витамин E (ТЭ)	9.33 мг	2.32 мг
Витамин C	0.8 мг	3.8 мг
Провитамин A	0.017 мг	0.112 мг
Витамин A (РЭ)	1 мкг	0.015 мг
Витамин B5	0.313 мг	0.358 мг
Витамин B6	0.094 мг	0.158 мг
Витамин B9	0.034 мг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	11 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.054 мг	0.031 мг
Макроэлементы
Кальций	18 мг	1.002 гр
Магний	251 мг	60 мг
Натрий	2 мг	10 мг
Калий	597 мг	431 мг
Фосфор	575 мг	64 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.53 мг	8.32 мг
Хлор	0	0
Медь	1.324 мг	0.339 мг
Марганец	8.802 мг	17.466 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4.28 мг	1.83 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	53.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	2.28 гр	10.58 гр
Моно- и дисахариды	3.59 гр	2.17 гр
Зола	2.59 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.43 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.899 гр	345 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0