Что полезнее Толокно овсяное или Судак в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Судак в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Судак в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	119 мг
Белки	12.5 гр	14 гр
Углеводы	64.9 гр	3.1 гр
Жиры	6 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	1.8 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	507 мг
Магний	111 мг	26 мг
Натрий	23 мг	542 мг
Калий	351 мг	120 мг
Фосфор	325 мг	246 мг
Сера	95 мг	140 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.5 мг	0
Марганец	3.13 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.23 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0.033 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	10 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	2 гр
Зола	1.8 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	1 гр
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0