Что полезнее Кедровый орех или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кедровый орех и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кедровый орех	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	673 мг	416 мг
Белки	13.69 гр	9.2 гр
Углеводы	13.08 гр	63.2 гр
Жиры	68.37 гр	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	4.37 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.227 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.387 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.364 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	9.33 мг	6.5 мг
Витамин C	0.8 мг	0
Провитамин A	0.017 мг	0
Витамин A (РЭ)	1 мкг	0
Витамин B5	0.313 мг	0
Витамин B6	0.094 мг	0
Витамин B9	0.034 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.054 мг	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	26 мг
Магний	251 мг	25 мг
Натрий	2 мг	430 мг
Калий	597 мг	151 мг
Фосфор	575 мг	107 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.53 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	1.324 мг	0
Марганец	8.802 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4.28 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	4 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	2.28 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	3.59 гр	1 гр
Зола	2.59 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.43 гр	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	4.899 гр	1.8 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0