Что полезнее Кедровый орех или Креветка (мясо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кедровый орех и Креветка (мясо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кедровый орех	Креветка (мясо)
Пищевая ценность
Калорийность	673 мг	98 мг
Белки	13.69 гр	20.5 гр
Углеводы	13.08 гр	300 мг
Жиры	68.37 гр	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	4.37 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.227 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.387 мг	5.1 мг
Витамин B1	0.364 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	9.33 мг	0.6 мг
Витамин C	0.8 мг	0
Провитамин A	0.017 мг	0
Витамин A (РЭ)	1 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0.313 мг	0
Витамин B6	0.094 мг	0
Витамин B9	0.034 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.054 мг	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	70 мг
Магний	251 мг	50 мг
Натрий	2 мг	540 мг
Калий	597 мг	220 мг
Фосфор	575 мг	225 мг
Сера	0	205 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.53 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	1.324 мг	0.85 мг
Марганец	8.802 мг	0.11 мг
Фтор	0	0.1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.11 мг
Цинк	4.28 мг	2.1 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	2.28 гр	75.3 гр
Моно- и дисахариды	3.59 гр	0
Зола	2.59 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.43 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.899 гр	300 мг
Холестерин	0	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0