Что полезнее Сорго или Сулугуни?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Сулугуни.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Сулугуни
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	286 мг
Белки	10.6 гр	20.5 гр
Углеводы	59.6 гр	400 мг
Жиры	4.12 гр	22 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.5 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0	0.7 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.128 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0.12 мг
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	93 мг	0
Витамин D	0	0.71 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	650 мг
Магний	127 мг	35 мг
Натрий	28 мг	1.05 гр
Калий	246 мг	100 мг
Фосфор	298 мг	420 мг
Сера	98 мг	205 мг
Кремний	48 мг	0
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	0.6 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.39 мг	0
Марганец	2.459 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.344 мг	0
Алюминий	1.548 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.17 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	0
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	13.5 гр	51.9 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	400 мг
Зола	2.2 гр	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	14 гр
Холестерин	0	61 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	0