Что полезнее Кедровый орех или Мясо ластоногих?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кедровый орех и Мясо ластоногих.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кедровый орех	Мясо ластоногих
Пищевая ценность
Калорийность	673 мг	113 мг
Белки	13.69 гр	24.5 гр
Углеводы	13.08 гр	0
Жиры	68.37 гр	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	4.37 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.227 мг	0.33 мг
Витамин PP (НЭ)	4.387 мг	8.9 мг
Витамин B1	0.364 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	9.33 мг	1.1 мг
Витамин C	0.8 мг	0.7 мг
Провитамин A	0.017 мг	0
Витамин A (РЭ)	1 мкг	0.065 мг
Витамин B5	0.313 мг	0
Витамин B6	0.094 мг	0
Витамин B9	0.034 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.065 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.054 мг	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	10 мг
Магний	251 мг	28 мг
Натрий	2 мг	105 мг
Калий	597 мг	350 мг
Фосфор	575 мг	243 мг
Сера	0	245 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.53 мг	9.9 мг
Хлор	0	0
Медь	1.324 мг	0.1 мг
Марганец	8.802 мг	0.042 мг
Фтор	0	0.54 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.13 мг
Цинк	4.28 мг	0.91 мг
Хром	0	0.024 мг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	9 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	2.28 гр	72.6 гр
Моно- и дисахариды	3.59 гр	0
Зола	2.59 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.43 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.899 гр	300 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0