Что полезнее Кедровый орех или Мойва?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кедровый орех и Мойва.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кедровый орех	Мойва
Пищевая ценность
Калорийность	673 мг	116.3 мг
Белки	13.69 гр	13.1 гр
Углеводы	13.08 гр	0
Жиры	68.37 гр	7.1 гр
Витамины
Витамин B3	4.37 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.227 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	4.387 мг	2.975 мг
Витамин B1	0.364 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	9.33 мг	0
Витамин C	0.8 мг	1 мг
Провитамин A	0.017 мг	0
Витамин A (РЭ)	1 мкг	0.04 мг
Витамин B5	0.313 мг	0
Витамин B6	0.094 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.034 мг	0.017 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.054 мг	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	30 мг
Магний	251 мг	30 мг
Натрий	2 мг	70 мг
Калий	597 мг	290 мг
Фосфор	575 мг	240 мг
Сера	0	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.53 мг	0.4 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	1.324 мг	0.21 мг
Марганец	8.802 мг	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	4.28 мг	1.08 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	8 мкг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	2.28 гр	78.4 гр
Моно- и дисахариды	3.59 гр	0
Зола	2.59 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.43 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.899 гр	0
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.4 гр