Что полезнее Кедровый орех или Морская капуста, сушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кедровый орех и Морская капуста, сушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кедровый орех	Морская капуста, сушеная
Пищевая ценность
Калорийность	673 мг	5.4 мг
Белки	13.69 гр	900 мг
Углеводы	13.08 гр	0
Жиры	68.37 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	4.37 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.227 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	4.387 мг	0.549 мг
Витамин B1	0.364 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	9.33 мг	0
Витамин C	0.8 мг	2 мг
Провитамин A	0.017 мг	0
Витамин A (РЭ)	1 мкг	0.2 мг
Витамин B5	0.313 мг	0
Витамин B6	0.094 мг	0.02 мг
Витамин B9	0.034 мг	2.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.054 мг	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	200 мг
Магний	251 мг	170 мг
Натрий	2 мг	520 мг
Калий	597 мг	970 мг
Фосфор	575 мг	55 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.53 мг	16 мг
Хлор	0	0
Медь	1.324 мг	0
Марганец	8.802 мг	0.6 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	160 мг
Цинк	4.28 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	2.28 гр	0
Моно- и дисахариды	3.59 гр	0
Зола	2.59 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.43 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.899 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0