Что полезнее Кедровый орех или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кедровый орех и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кедровый орех	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	673 мг	109 мг
Белки	13.69 гр	1.6 гр
Углеводы	13.08 гр	22.4 гр
Жиры	68.37 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	4.37 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.227 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	4.387 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.364 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	9.33 мг	1.7 мг
Витамин C	0.8 мг	650 мг
Провитамин A	0.017 мг	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	1 мкг	0.434 мг
Витамин B5	0.313 мг	0
Витамин B6	0.094 мг	0
Витамин B9	0.034 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.054 мг	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	28 мг
Магний	251 мг	8 мг
Натрий	2 мг	5 мг
Калий	597 мг	23 мг
Фосфор	575 мг	8 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.53 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	1.324 мг	37 мг
Марганец	8.802 мг	19 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4.28 мг	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	10.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	2.28 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	3.59 гр	19.4 гр
Зола	2.59 гр	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.43 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	4.899 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0