--> --> --> -->

Что полезнее Кедровый орех или Сом?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кедровый орех и Сом.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Кедровый орех Сом
Пищевая ценность
Калорийность 673 мг 115 мг
Белки 13.69 гр 17.2 гр
Углеводы 13.08 гр 0
Жиры 68.37 гр 5.1 гр
Витамины
Витамин B3 4.37 мг 2 мг
Витамин B2 0.227 мг 0.12 мг
Витамин PP (НЭ) 4.387 мг 5.3 мг
Витамин B1 0.364 мг 0.19 мг
Витамин E (ТЭ) 9.33 мг 1 мг
Витамин C 0.8 мг 1.2 мг
Провитамин A 0.017 мг 0
Витамин A (РЭ) 1 мкг 0.01 мг
Витамин B5 0.313 мг 0
Витамин B6 0.094 мг 0.1 мг
Витамин B9 0.034 мг 0.017 мг
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0.01 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0.054 мг 0
Макроэлементы
Кальций 18 мг 50 мг
Магний 251 мг 20 мг
Натрий 2 мг 50 мг
Калий 597 мг 240 мг
Фосфор 575 мг 210 мг
Сера 0 180 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 5.53 мг 1 мг
Хлор 0 50 мг
Медь 1.324 мг 0.06 мг
Марганец 8.802 мг 0.06 мг
Фтор 0 0.025 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0.05 мг
Цинк 4.28 мг 0.45 мг
Хром 0 0.055 мг
Молибден 0 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0.02 мг
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.7 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 3.7 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 2.28 гр 76.7 гр
Моно- и дисахариды 3.59 гр 0
Зола 2.59 гр 1 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 1.43 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 4.899 гр 1.2 гр
Холестерин 0 70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Кедровый орех
Всего макроэлементов больше в продукте Кедровый орех
Всего микроэлементов больше в продукте Сом
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: