Что полезнее Кедровый орех или Сушки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кедровый орех и Сушки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кедровый орех	Сушки
Пищевая ценность
Калорийность	673 мг	339 мг
Белки	13.69 гр	10.7 гр
Углеводы	13.08 гр	71.2 гр
Жиры	68.37 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	4.37 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.227 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.387 мг	3 мг
Витамин B1	0.364 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	9.33 мг	1.6 мг
Витамин C	0.8 мг	0
Провитамин A	0.017 мг	0
Витамин A (РЭ)	1 мкг	0
Витамин B5	0.313 мг	1 мг
Витамин B6	0.094 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.034 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.054 мг	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	24 мг
Магний	251 мг	18 мг
Натрий	2 мг	611 мг
Калий	597 мг	130 мг
Фосфор	575 мг	91 мг
Сера	0	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	5.53 мг	1.6 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	1.324 мг	0.5 мг
Марганец	8.802 мг	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	4.28 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	3.6 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	2.28 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	3.59 гр	1 гр
Зола	2.59 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.43 гр	70.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	4.899 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0