Что полезнее Зубатка пестрая или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Зубатка пестрая и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Зубатка пестрая	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	126 мг	281 мг
Белки	19.6 гр	2.3 гр
Углеводы	0	65.8 гр
Жиры	5.3 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.8 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.24 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.5 мг
Витамин C	1.4 мг	0
Провитамин A	0	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	6 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.06 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	80 мг
Магний	35 мг	42 мг
Натрий	100 мг	117 мг
Калий	335 мг	830 мг
Фосфор	180 мг	129 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.6 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9.6 гр
Органические кислоты	0	1.4 гр
Вода	74 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	0	65.8 гр
Зола	1.1 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	200 мг
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0