--> --> --> -->

Что полезнее Кефир 1% жирности или Лещ вяленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 1% жирности и Лещ вяленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Кефир 1% жирности Лещ вяленый
Пищевая ценность
Калорийность 40 мг 221 мг
Белки 3 гр 42 гр
Углеводы 4 гр 0
Жиры 1 гр 5.9 гр
Витамины
Витамин B3 0.1 мг 6 мг
Витамин B2 0.17 мг 0.15 мг
Витамин PP (НЭ) 0.9 мг 13.8 мг
Витамин B1 0.04 мг 0.02 мг
Витамин E (ТЭ) 0 1.3 мг
Витамин C 0.7 мг 0
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0 0.031 мг
Витамин B5 0.3 мг 0.865 мг
Витамин B6 0.06 мг 0.34 мг
Витамин B9 7.8 мкг 0.017 мг
Витамин H 3.5 мкг 0
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.4 мкг 1.62 мкг
Витамин B4 43 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 120 мг 274 мг
Магний 14 мг 46 мг
Натрий 50 мг 4.566 гр
Калий 146 мг 536 мг
Фосфор 90 мг 413 мг
Сера 29 мг 420 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.1 мг 0.7 мг
Хлор 110 мг 7.044 гр
Медь 0.01 мг 0.075 мг
Марганец 6 мкг 0.05 мг
Фтор 0.02 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 9 мкг 0
Цинк 0.4 мг 0.7 мг
Хром 2 мкг 0.055 мг
Молибден 5 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 1 мкг 0
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 2 мкг 0.054 мг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 900 мг 0
Вода 90.4 гр 38.5 гр
Моно- и дисахариды 4 гр 0
Зола 700 мг 13.6 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 700 мг 1.2 гр
Холестерин 3 мг 74 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Кефир 1% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Лещ вяленый
Всего микроэлементов больше в продукте Лещ вяленый
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: