Что полезнее Кефир 1% жирности или Молоко козье?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 1% жирности и Молоко козье.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кефир 1% жирности	Молоко козье
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	66.7 мг
Белки	3 гр	3 гр
Углеводы	4 гр	4.5 гр
Жиры	1 гр	4.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.798 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.09 мг
Витамин C	0.7 мг	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.1 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.05 мг
Витамин B9	7.8 мкг	1 мкг
Витамин H	3.5 мкг	3.1 мкг
Витамин A	0	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0.1 мкг
Витамин B4	43 мг	14.2 мг
Витамин D	0	0.06 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	143 мг
Магний	14 мг	14 мг
Натрий	50 мг	47 мг
Калий	146 мг	145 мг
Фосфор	90 мг	89 мг
Сера	29 мг	30 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.01 мг
Хлор	110 мг	35 мг
Медь	0.01 мг	0.02 мг
Марганец	6 мкг	0.017 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.022 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	2 мкг
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	90.4 гр	0
Моно- и дисахариды	4 гр	0
Зола	700 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	0
Холестерин	3 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0