Что полезнее Кефир 1% жирности или Морковь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 1% жирности и Морковь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кефир 1% жирности	Морковь
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	33.1 мг
Белки	3 гр	1.3 гр
Углеводы	4 гр	7.2 гр
Жиры	1 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	1.216 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.6 мг
Витамин C	0.7 мг	5 мг
Провитамин A	0	1.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.183 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.1 мг
Витамин B9	7.8 мкг	9 мкг
Витамин H	3.5 мкг	0.06 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.013 мг
Макроэлементы
Кальций	120 мг	46 мг
Магний	14 мг	36 мг
Натрий	50 мг	65 мг
Калий	146 мг	234 мг
Фосфор	90 мг	60 мг
Сера	29 мг	6 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.4 мг
Хлор	110 мг	63 мг
Медь	0.01 мг	0.08 мг
Марганец	6 мкг	0.2 мг
Фтор	0.02 мг	0.055 мг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0.323 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	5 мкг
Цинк	0.4 мг	0.4 мг
Хром	2 мкг	3 мкг
Молибден	5 мкг	0.02 мг
Ванадий	0	0.099 мг
Кобальт	1 мкг	2 мкг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	6 мкг
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	900 мг	100 мг
Вода	90.4 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	6 гр
Зола	700 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	0
Холестерин	3 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0