Что полезнее Сыр костромской или Овсяная мука?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Овсяная мука.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Овсяная мука
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	369 мг
Белки	25.6 гр	13 гр
Углеводы	0	64.9 гр
Жиры	26.1 гр	6.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.35 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.5 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	56 мг
Магний	50 мг	110 мг
Натрий	850 мг	21 мг
Калий	80 мг	280 мг
Фосфор	590 мг	350 мг
Сера	256 мг	81 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	3.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0.37 мг
Марганец	0.1 мг	0.76 мг
Фтор	0	0.09 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	1.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.5 гр
Органические кислоты	1.9 гр	0
Вода	41.9 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	0	1 гр
Зола	4.5 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	63.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	1.1 гр
Холестерин	78 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0