Что полезнее Салат зеленый или Судак в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салат зеленый и Судак в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салат зеленый	Судак в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	119 мг
Белки	1.5 гр	14 гр
Углеводы	2 гр	3.1 гр
Жиры	200 мг	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	1.8 мг
Витамин C	15 мг	2 мг
Провитамин A	1.75 мг	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.292 мг	0.06 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.048 мг	0
Витамин H	0.7 мкг	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	13.4 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.174 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	507 мг
Магний	40 мг	26 мг
Натрий	8 мг	542 мг
Калий	220 мг	120 мг
Фосфор	34 мг	246 мг
Сера	16 мг	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.7 мг
Хлор	50 мг	165 мг
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.3 мг	0
Фтор	0.028 мг	0.43 мг
Бор	0.085 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.27 мг	0.7 мг
Хром	3 мкг	0.055 мг
Молибден	9 мкг	4 мкг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	4 мкг	0
Никель	5 мкг	6 мкг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0.04 мг	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	600 мг
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	94 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	2 гр
Зола	1 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0