Что полезнее Кефир 1% жирности или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 1% жирности и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кефир 1% жирности	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	143 мг
Белки	3 гр	12.4 гр
Углеводы	4 гр	3.5 гр
Жиры	1 гр	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.4 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.06 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	7.8 мкг	0
Витамин H	3.5 мкг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	356 мг
Магний	14 мг	47 мг
Натрий	50 мг	484 мг
Калий	146 мг	383 мг
Фосфор	90 мг	295 мг
Сера	29 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.8 мг
Хлор	110 мг	165 мг
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	900 мг	500 мг
Вода	90.4 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	2.4 гр
Зола	700 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	900 мг
Холестерин	3 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0