Что полезнее Кефир 2,5% жирности или Яичный порошок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 2,5% жирности и Яичный порошок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кефир 2,5% жирности	Яичный порошок
Пищевая ценность
Калорийность	53 мг	542 мг
Белки	2.9 гр	46 гр
Углеводы	4 гр	4.5 гр
Жиры	2.5 гр	37.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.17 мг	1.64 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.1 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.95 мг
Витамин B5	0.3 мг	4 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.17 мг
Витамин B9	7.8 мкг	8 мкг
Витамин H	3.5 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0.9 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	43 мг	900 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	193 мг
Магний	14 мг	42 мг
Натрий	50 мг	436 мг
Калий	146 мг	448 мг
Фосфор	90 мг	795 мг
Сера	29 мг	625 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	8.9 мг
Хлор	110 мг	581 мг
Медь	0.01 мг	0.18 мг
Марганец	6 мкг	0.035 мг
Фтор	0.02 мг	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	7 мкг
Цинк	0.4 мг	3 мг
Хром	2 мкг	0.01 мг
Молибден	5 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	7 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	89 гр	7.3 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	4.5 гр
Зола	700 мг	4.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	11.3 гр
Холестерин	8 мг	2.05 гр
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0