Что полезнее Сыр пошехонский или Морковь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр пошехонский и Морковь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр пошехонский	Морковь
Пищевая ценность
Калорийность	344 мг	33.1 мг
Белки	26 гр	1.3 гр
Углеводы	0	7.2 гр
Жиры	26.1 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	1.216 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.6 мг
Витамин C	0.8 мг	5 мг
Провитамин A	0.17 мг	1.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.183 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.019 мг	9 мкг
Витамин H	0	0.06 мкг
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0.013 мг
Макроэлементы
Кальций	1 гр	46 мг
Магний	45 мг	36 мг
Натрий	860 мг	65 мг
Калий	95 мг	234 мг
Фосфор	640 мг	60 мг
Сера	260 мг	6 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.4 мг
Хлор	0	63 мг
Медь	0.07 мг	0.08 мг
Марганец	0.1 мг	0.2 мг
Фтор	0	0.055 мг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0.323 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5 мкг
Цинк	4 мг	0.4 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0.099 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	6 мкг
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	1.7 гр	100 мг
Вода	41.9 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	0	6 гр
Зола	4.3 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	13.9 гр	0
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0