Что полезнее Кефир 2,5% жирности или Арахис?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 2,5% жирности и Арахис.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кефир 2,5% жирности	Арахис
Пищевая ценность
Калорийность	53 мг	552 мг
Белки	2.9 гр	26.3 гр
Углеводы	4 гр	9.9 гр
Жиры	2.5 гр	45.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	18.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.74 мг
Витамин E (ТЭ)	0	10.1 мг
Витамин C	0.7 мг	5.3 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	1.767 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.348 мг
Витамин B9	7.8 мкг	0.24 мг
Витамин H	3.5 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	43 мг	52.5 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	76 мг
Магний	14 мг	182 мг
Натрий	50 мг	23 мг
Калий	146 мг	658 мг
Фосфор	90 мг	350 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	5 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.01 мг	1.144 мг
Марганец	6 мкг	1.934 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	3.27 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	7.2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	8.1 гр
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	89 гр	7.9 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	4.2 гр
Зола	700 мг	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	8.3 гр
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0