--> --> --> -->

Что полезнее Кефир 2,5% жирности или Цедра апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 2,5% жирности и Цедра апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Кефир 2,5% жирности Цедра апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность 53 мг 97 мг
Белки 2.9 гр 1.5 гр
Углеводы 4 гр 14.4 гр
Жиры 2.5 гр 200 мг
Витамины
Витамин B3 0.1 мг 0
Витамин B2 0.17 мг 0.09 мг
Витамин PP (НЭ) 0.8 мг 0.9 мг
Витамин B1 0.04 мг 0.12 мг
Витамин E (ТЭ) 0 0.25 мг
Витамин C 0.7 мг 136 мг
Провитамин A 0.01 мг 0
Витамин A (РЭ) 0.022 мг 0.021 мг
Витамин B5 0.3 мг 0.49 мг
Витамин B6 0.06 мг 0.176 мг
Витамин B9 7.8 мкг 0.03 мг
Витамин H 3.5 мкг 0
Витамин A 0.02 мг 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.4 мкг 0
Витамин B4 43 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 120 мг 161 мг
Магний 14 мг 22 мг
Натрий 50 мг 3 мг
Калий 146 мг 212 мг
Фосфор 90 мг 21 мг
Сера 29 мг 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.1 мг 0.8 мг
Хлор 110 мг 0
Медь 0.01 мг 0.092 мг
Марганец 6 мкг 0
Фтор 0.02 мг 0
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 9 мкг 0
Цинк 0.4 мг 0.25 мг
Хром 2 мкг 0
Молибден 5 мкг 0
Ванадий 0 0
Кобальт 1 мкг 0
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 2 мкг 1 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 10.6 гр
Органические кислоты 900 мг 0
Вода 89 гр 72.5 гр
Моно- и дисахариды 4 гр 0
Зола 700 мг 800 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 1.5 гр 24 мг
Холестерин 8 мг 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Цедра апельсиновая
Всего макроэлементов больше в продукте Кефир 2,5% жирности
Всего микроэлементов больше в продукте Кефир 2,5% жирности
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: