Что полезнее Кефир 2,5% жирности или Клубника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 2,5% жирности и Клубника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кефир 2,5% жирности	Клубника
Пищевая ценность
Калорийность	53 мг	41 мг
Белки	2.9 гр	800 мг
Углеводы	4 гр	7.5 гр
Жиры	2.5 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	0.7 мг	60 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	5 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.06 мг
Витамин B9	7.8 мкг	0.02 мг
Витамин H	3.5 мкг	4 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	40 мг
Магний	14 мг	18 мг
Натрий	50 мг	18 мг
Калий	146 мг	161 мг
Фосфор	90 мг	0
Сера	29 мг	12 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.2 мг
Хлор	110 мг	16 мг
Медь	0.01 мг	0.125 мг
Марганец	6 мкг	0.2 мг
Фтор	0.02 мг	0.018 мг
Бор	0	0.185 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	1 мкг
Цинк	0.4 мг	0.097 мг
Хром	2 мкг	2 мкг
Молибден	5 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	9 мкг
Кобальт	1 мкг	4 мкг
Никель	0	2 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	900 мг	1.3 гр
Вода	89 гр	87.4 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	7.4 гр
Зола	700 мг	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0