--> --> --> -->

Что полезнее Кефир 2,5% жирности или Лук порей?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 2,5% жирности и Лук порей.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Кефир 2,5% жирности Лук порей
Пищевая ценность
Калорийность 53 мг 36 мг
Белки 2.9 гр 2 гр
Углеводы 4 гр 6.3 гр
Жиры 2.5 гр 200 мг
Витамины
Витамин B3 0.1 мг 0.5 мг
Витамин B2 0.17 мг 0.04 мг
Витамин PP (НЭ) 0.8 мг 0.8 мг
Витамин B1 0.04 мг 0.1 мг
Витамин E (ТЭ) 0 0.8 мг
Витамин C 0.7 мг 35 мг
Провитамин A 0.01 мг 2 мг
Витамин A (РЭ) 0.022 мг 0.333 мг
Витамин B5 0.3 мг 0.1 мг
Витамин B6 0.06 мг 0.3 мг
Витамин B9 7.8 мкг 0.032 мг
Витамин H 3.5 мкг 1.4 мкг
Витамин A 0.02 мг 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.4 мкг 0
Витамин B4 43 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 120 мг 87 мг
Магний 14 мг 10 мг
Натрий 50 мг 50 мг
Калий 146 мг 225 мг
Фосфор 90 мг 58 мг
Сера 29 мг 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.1 мг 1 мг
Хлор 110 мг 0
Медь 0.01 мг 0
Марганец 6 мкг 0
Фтор 0.02 мг 0
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 9 мкг 0
Цинк 0.4 мг 0
Хром 2 мкг 0
Молибден 5 мкг 0
Ванадий 0 0
Кобальт 1 мкг 0
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 2 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 2.2 гр
Органические кислоты 900 мг 100 мг
Вода 89 гр 88 гр
Моно- и дисахариды 4 гр 6 гр
Зола 700 мг 1.2 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 300 мг
Насыщеные жирные кислоты 1.5 гр 0
Холестерин 8 мг 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Кефир 2,5% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Кефир 2,5% жирности
Всего микроэлементов больше в продукте Кефир 2,5% жирности
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: