Что полезнее Кефир 2,5% жирности или Молоко кобылье?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 2,5% жирности и Молоко кобылье.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кефир 2,5% жирности	Молоко кобылье
Пищевая ценность
Калорийность	53 мг	41 мг
Белки	2.9 гр	2.2 гр
Углеводы	4 гр	5.8 гр
Жиры	2.5 гр	1 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.465 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0.7 мг	9.4 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.05 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.25 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.03 мг
Витамин B9	7.8 мкг	1 мкг
Витамин H	3.5 мкг	1 мкг
Витамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0.07 мг
Витамин B12	0.4 мкг	0.35 мкг
Витамин B4	43 мг	23.5 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	89 мг
Магний	14 мг	9 мг
Натрий	50 мг	30 мг
Калий	146 мг	64 мг
Фосфор	90 мг	54 мг
Сера	29 мг	22 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.07 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.01 мг	0.022 мг
Марганец	6 мкг	3 мкг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.056 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.21 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	1.4 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	89 гр	89.7 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	0
Зола	700 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0