Что полезнее Кефир 2,5% жирности или Огурец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 2,5% жирности и Огурец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кефир 2,5% жирности	Огурец
Пищевая ценность
Калорийность	53 мг	14 мг
Белки	2.9 гр	800 мг
Углеводы	4 гр	2.5 гр
Жиры	2.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	0.7 мг	10 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.04 мг
Витамин B9	7.8 мкг	4 мкг
Витамин H	3.5 мкг	0.9 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	43 мг	6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.016 мг
Макроэлементы
Кальций	120 мг	23 мг
Магний	14 мг	14 мг
Натрий	50 мг	8 мг
Калий	146 мг	141 мг
Фосфор	90 мг	42 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.6 мг
Хлор	110 мг	25 мг
Медь	0.01 мг	0.1 мг
Марганец	6 мкг	0.18 мг
Фтор	0.02 мг	0.017 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.425 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	3 мкг
Цинк	0.4 мг	0.215 мг
Хром	2 мкг	6 мкг
Молибден	5 мкг	1 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	900 мг	100 мг
Вода	89 гр	95 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	2.4 гр
Зола	700 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0