Что полезнее Кефир 2,5% жирности или Оленина тушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 2,5% жирности и Оленина тушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кефир 2,5% жирности	Оленина тушеная
Пищевая ценность
Калорийность	53 мг	170.8 мг
Белки	2.9 гр	19.3 гр
Углеводы	4 гр	0
Жиры	2.5 гр	10.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	5.204 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	7.8 мкг	0
Витамин H	3.5 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	13 мг
Магний	14 мг	18 мг
Натрий	50 мг	460 мг
Калий	146 мг	275 мг
Фосфор	90 мг	193 мг
Сера	29 мг	193 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	2.6 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	7 мкг
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	89 гр	68.3 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	0
Зола	700 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0