--> --> --> -->

Что полезнее Кефир 2,5% жирности или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 2,5% жирности и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Кефир 2,5% жирности Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность 53 мг 656 мг
Белки 2.9 гр 16.2 гр
Углеводы 4 гр 11.1 гр
Жиры 2.5 гр 60.8 гр
Витамины
Витамин B3 0.1 мг 1.2 мг
Витамин B2 0.17 мг 0.12 мг
Витамин PP (НЭ) 0.8 мг 4.8 мг
Витамин B1 0.04 мг 0.39 мг
Витамин E (ТЭ) 0 2.6 мг
Витамин C 0.7 мг 5.8 мг
Провитамин A 0.01 мг 0.05 мг
Витамин A (РЭ) 0.022 мг 8 мкг
Витамин B5 0.3 мг 0.8 мг
Витамин B6 0.06 мг 0.8 мг
Витамин B9 7.8 мкг 0.077 мг
Витамин H 3.5 мкг 0
Витамин A 0.02 мг 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.4 мкг 0
Витамин B4 43 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций 120 мг 89 мг
Магний 14 мг 120 мг
Натрий 50 мг 7 мг
Калий 146 мг 474 мг
Фосфор 90 мг 332 мг
Сера 29 мг 100 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.1 мг 2 мг
Хлор 110 мг 25 мг
Медь 0.01 мг 0.527 мг
Марганец 6 мкг 1.9 мг
Фтор 0.02 мг 0.685 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 9 мкг 3.1 мкг
Цинк 0.4 мг 2.57 мг
Хром 2 мкг 0
Молибден 5 мкг 0
Ванадий 0 0
Кобальт 1 мкг 7.3 мкг
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 2 мкг 4.9 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 6.1 гр
Органические кислоты 900 мг 0
Вода 89 гр 3.8 гр
Моно- и дисахариды 4 гр 3.9 гр
Зола 700 мг 2 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты 1.5 гр 6.2 гр
Холестерин 8 мг 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Кефир 2,5% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Орех грецкий
Всего микроэлементов больше в продукте Кефир 2,5% жирности
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: