Что полезнее Кефир 2,5% жирности или Сливки, взбитые шоколадные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 2,5% жирности и Сливки, взбитые шоколадные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кефир 2,5% жирности	Сливки, взбитые шоколадные
Пищевая ценность
Калорийность	53 мг	205.1 мг
Белки	2.9 гр	2.8 гр
Углеводы	4 гр	3.7 гр
Жиры	2.5 гр	20 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.565 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	0.7 мг	0.3 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.16 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.06 мг
Витамин B9	7.8 мкг	7.5 мкг
Витамин H	3.5 мкг	4 мкг
Витамин A	0.02 мг	0.16 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0.4 мкг
Витамин B4	43 мг	47.6 мг
Витамин D	0	0.1 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	86 мг
Магний	14 мг	8 мг
Натрий	50 мг	35 мг
Калий	146 мг	109 мг
Фосфор	90 мг	60 мг
Сера	29 мг	28 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.2 мг
Хлор	110 мг	72 мг
Медь	0.01 мг	0.021 мг
Марганец	6 мкг	3 мкг
Фтор	0.02 мг	0.017 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	9 мкг
Цинк	0.4 мг	0.26 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	89 гр	47.8 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	0
Зола	700 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0