--> --> --> -->

Что полезнее Кефир 3,2% жирности или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 3,2% жирности и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Кефир 3,2% жирности Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность 59 мг 168 мг
Белки 2.9 гр 11.9 гр
Углеводы 4 гр 600 мг
Жиры 3.2 гр 13.1 гр
Витамины
Витамин B3 0.1 мг 0.3 мг
Витамин B2 0.17 мг 0.65 мг
Витамин PP (НЭ) 0.8 мг 3.1 мг
Витамин B1 0.03 мг 0.11 мг
Витамин E (ТЭ) 0 0.9 мг
Витамин C 0.7 мг 0
Провитамин A 0.01 мг 0.08 мг
Витамин A (РЭ) 0.022 мг 0.483 мг
Витамин B5 0.3 мг 0
Витамин B6 0.06 мг 0.12 мг
Витамин B9 7.8 мкг 5.6 мкг
Витамин H 3.5 мкг 0
Витамин A 0.02 мг 0.47 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.4 мкг 0
Витамин B4 43 мг 507 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 120 мг 54 мг
Магний 14 мг 32 мг
Натрий 50 мг 115 мг
Калий 146 мг 144 мг
Фосфор 95 мг 218 мг
Сера 29 мг 124 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.1 мг 3.2 мг
Хлор 110 мг 147 мг
Медь 0.01 мг 0.112 мг
Марганец 6 мкг 0.03 мг
Фтор 0.02 мг 0
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 9 мкг 0
Цинк 0.4 мг 0
Хром 2 мкг 0.014 мг
Молибден 5 мкг 2 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 1 мкг 0.014 мг
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 2 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 900 мг 0
Вода 88.3 гр 73.2 гр
Моно- и дисахариды 4 гр 600 мг
Зола 700 мг 1.2 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 2 гр 3.7 гр
Холестерин 9 мг 600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Яйцо перепелиное
Всего макроэлементов больше в продукте Яйцо перепелиное
Всего микроэлементов больше в продукте Яйцо перепелиное
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: