Что полезнее Кефир 3,2% жирности или Артишоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 3,2% жирности и Артишоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кефир 3,2% жирности	Артишоки
Пищевая ценность
Калорийность	59 мг	28.2 мг
Белки	2.9 гр	1.2 гр
Углеводы	4 гр	6 гр
Жиры	3.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.799 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0.7 мг	5 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0.2 мг
Витамин B9	7.8 мкг	0.019 мг
Витамин H	3.5 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	15 мг
Магний	14 мг	9 мг
Натрий	50 мг	20 мг
Калий	146 мг	238 мг
Фосфор	95 мг	34 мг
Сера	29 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.4 мг
Хлор	110 мг	47 мг
Медь	0.01 мг	0.135 мг
Марганец	6 мкг	0.21 мг
Фтор	0.02 мг	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	2 мкг
Цинк	0.4 мг	0.29 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	500 мг
Органические кислоты	900 мг	100 мг
Вода	88.3 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	5 гр
Зола	700 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	0
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0