Что полезнее Кефир 3,2% жирности или Груши консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 3,2% жирности и Груши консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кефир 3,2% жирности	Груши консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	59 мг	42.9 мг
Белки	2.9 гр	400 мг
Углеводы	4 гр	10.3 гр
Жиры	3.2 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.166 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0.7 мг	5 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	1.667 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.05 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.03 мг
Витамин B9	7.8 мкг	2 мкг
Витамин H	3.5 мкг	0.1 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	19 мг
Магний	14 мг	12 мг
Натрий	50 мг	14 мг
Калий	146 мг	155 мг
Фосфор	95 мг	16 мг
Сера	29 мг	6 мг
Кремний	0	6 мг
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	2.3 мг
Хлор	110 мг	1 мг
Медь	0.01 мг	0.12 мг
Марганец	6 мкг	0.065 мг
Фтор	0.02 мг	0.01 мг
Бор	0	0.13 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	1 мкг
Цинк	0.4 мг	0.19 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	5 мкг
Ванадий	0	5 мкг
Кобальт	1 мкг	0.01 мг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.044 мг
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	900 мг	500 мг
Вода	88.3 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	9.8 гр
Зола	700 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	0
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0