Что полезнее Огурец или Мойва?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Огурец и Мойва.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Огурец	Мойва
Пищевая ценность
Калорийность	14 мг	116.3 мг
Белки	800 мг	13.1 гр
Углеводы	2.5 гр	0
Жиры	100 мг	7.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	2.975 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	10 мг	1 мг
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.04 мг	0.1 мг
Витамин B9	4 мкг	0.017 мг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	30 мг
Магний	14 мг	30 мг
Натрий	8 мг	70 мг
Калий	141 мг	290 мг
Фосфор	42 мг	240 мг
Сера	0	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.4 мг
Хлор	25 мг	165 мг
Медь	0.1 мг	0.21 мг
Марганец	0.18 мг	0.05 мг
Фтор	0.017 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.425 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0.05 мг
Цинк	0.215 мг	1.08 мг
Хром	6 мкг	0.055 мг
Молибден	1 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	8 мкг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	95 гр	78.4 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	0
Зола	500 мг	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.4 гр